Idealni index tjelesne mase za žene?

Indeks tjelesne mase je najčešća mjera tjelesne masnoće za muškarce i žene. To je jednostavan izračun zasnovan na visini i težini:

INDEX TJELESNE MASE (BMI)

Ispod 18.5 – Nedovoljna težina

18.5 – 24.9 – Normalno

25.0 – 29.9 – Prekomjerna težina

30.0 i iznad – Gojazan

U posljednje vrijeme zdravstveni radnici stavljaju manji naglasak na index tjelesne mase jer ne uzima u obzir da se težina sastoji od masti i mišića. Neko ko je u dobroj formi, ali teži više zbog velike mišićne mase, mogao bi biti označen kao gojazan na grafikonu indexa tjelesne mase kada je u stvarnosti savršeno zdrav. Takođe je važno zapamtiti da tjelesna mast nije jedini pokazatelj zdrave težine. Obim struka i druge faktore rizika kao što je visok krvni pritisak treba uzeti u obzir kada se procjenjuje rizik od bolesti povezanih s gojaznošću. Međutim, zbog svoje jake korelacije sa merama telesne masti i lakoće upotrebe, BMI ostaje najčešća mera za određivanje zdrave težine. Centar za kontrolu bolesti je napravio grafikon koji kategoriše BMI kao nedovoljan, zdravu težinu, prekomernu težinu ili gojazni. Ovaj grafikon se može koristiti da vidite da li se, na osnovu sopstvene visine i težine, smatra da imate zdravu količinu telesne masti. Razumije se da se BMI između 18,5 i 24,9 smatra zdravim. Zvuči prilično jednostavno, ali kada počnete uključivati ​​želju žene da bude mršava, utjecaj medija na sliku o tijelu i rasprostranjenost poremećaja u ishrani u ovoj zemlji, stvari počinju Čini se logičnim da ako je 18,5 minimalni BMI koji se smatra zdravim, sve žene bi nastojale da imaju najmanju težinu koja ih stavlja na taj BMI. Za nekoga poput mene, koji ima 5’7″, to bi značilo da bih mogao da se spustim na težinu od čak 118 funti i da se i dalje smatram savršeno zdravim. Problem je u tome što samo zato što BMI grafikon kaže da bi 118 funti bilo zdrava težina za mene ne znači da je to i najzdravija težina za mene. Broj ne oslikava cijelu sliku našeg zdravlja, a tijela mnogih žena ne bi funkcionisala kako treba na BMI od 18,5. Uzalud, neki ljudi sa BMI nižim od 18,5 su savršeno zdravi. Da bi bila zdrava, žena treba da ima normalne menstrualne cikluse, da ima normalan puls i krvni pritisak i da nema niz drugih zdravstvenih problema. Ovo stanje blagostanja se javlja pri različitim težinama za različite žene, a naša jedinstvena tijela ne mogu uvijek biti ograničena na grafikon. Da bi odredile idealan BMI, žene moraju ostaviti po strani svoju želju da budu mršave i umjesto toga se usredotoče na svoje zdravlje. Najbolja težina za vas možda neće biti tanak koliko želite. Umjesto toga, vjerovatno će biti onaj koji spada u int o “zdravi” raspon na tabeli BMI, relativno je jednostavan za održavanje i omogućava vašem tijelu da pravilno funkcionira. Ako niste sigurni da ispunjavate te kvalifikacije, najbolje je da se obratite svom ljekaru.