Izokinetička vježba

Čak i neki od onih koji svakodnevno vježbaju možda ne znaju za izokinetičke vježbe. Mnogi od nas nemaju pojma šta to znači. Današnja tehnologija je proizvela popularne definicije izokinetičkih vježbi koje mogu pomoći pojedincima da pronađu različite i bolje načine za treniranje mišića.

A šta je zapravo izokinetička vježba?

Unutar tradicionalnog niza različitih vrsta mišićnih kontrakcija, ono što naučnici nazivaju izokinetičkim kontrakcijama su vrlo rijetke. Međutim, kada se govori o korišćenju različitih fitnes sprava, mnogi u fitnes industriji su počeli da govore o izokinetičkoj vježbi kao o tipu treninga s promjenjivim otporom. Prema ovoj definiciji, izokinetička vježba je vježba koja pruža promjenjiv otpor konstantnom pokretu udova. Ove vrste adaptivnih vježbi zahtijevaju opremu koja može brzo prilagoditi promjene otpora. Izokinetička oprema za vježbanje

Jedan primjer izokinetičke vježbe je stacionarni bicikl koji reagira na konstantno kretanje nogu korisnika. Otpor koji nudi stacionarni bicikl može varirati, dok brzina kretanja udova i naknadnih okretaja u minuti ostaju isti. Neki fitnes treneri se odnose na aktivni dinamometar koji također može pružiti trening izokinetičkih vježbi. U teretanama i klubovima zdravlja, izokinetička oprema može biti prisutna u obliku elastičnih traka, cijevi za vježbanje ili specijaliziranih sprava. Prednosti izokinetičkih vježbi

Budući da je varijabilni otpor u ovim vrstama opreme za vježbanje tako kontroliran, pomaže u sprječavanju mnogih različitih vrsta ozljeda kod korisnika. Izokinetička vježba također nudi direktniji odgovor i prilagođavanje izazova zamahu tijela. Ova vrsta vježbe i opreme može biti posebno korisna nakon ozljede, gdje učesnici žele da vode računa da ne naprežu mišiće prevelikim otporom. Kontrastne vrste vježbi

Tradicionalne vrste vježbi uključuju izotonične vježbe, gdje napetost ili otpor ostaju nepromijenjeni. Bučice i drugi slobodni utezi su dobri primjeri ove vrste vježbi, gdje se biceps pregibi i drugi pokreti odvijaju protiv statičkog otpora. Izotonične vježbe zahtijevaju dvije specifične kontrakcije mišića u skladu s opterećenjem na tijelu: Koncentrična mišićna kontrakcija nastaje kada tijelo može manipulirati teretom težine u određenom smjeru.

Ekscentrična mišićna kontrakcija nastaje kada je težina prevelika za tijelo, a mišići se fokusiraju na distribuciju udara, umjesto na podizanje ili snižavanje opterećenja. Druga vrsta konvencionalnog treninga je izometrijski trening. U izometriji nema pokreta, a dužina mišića i ugao zgloba se ne mijenjaju. Neko ko drži slobodne utege dok nije u pokretu primjer je ovakve vrste treninga. Budućnost izokinetičkih vježbi